往期回顧：陽康后怎樣快速的重返健康 未檢測到新型變異株流行全國疫情日趨平穩

大家好我是小跳，陽康后怎樣快速的重返健康 未檢測到新型變異株流行全國疫情日趨平穩很多人還不知道，那么現在讓我們一起來看看吧！

一、陽康后怎樣快速的重返健康

在新冠感染后的1-2周內，“陽康”后癥狀即使沒有了，病毒卻不會在僅僅幾天內就被完全清除?？贵w的產生是緩慢的，往往要到28天左右才能達到較高水平。因此，在感染新冠后還是需要注意休息，陽康后一個月以內不建議運動，尤其是劇烈運動，避免出現因為不當的運動、疲勞等引起的生命危險。

但是，在陽康一個月以后呢，要想快速重返健康，我們就需要積極的進行陽康后的康復。通過陽康后的康復，從而提升整體健康水平，提高免疫能力。這樣我們才能重返健康。

我們會發現人們真正關心的核心就是“該怎么做”，再具體一點來說，就是我們希望恢復健康，降低新冠對身體帶來的影響，擁有更強健的“抗風險抗病毒”的體魄，但是需要知道“安全、科學、有效”的方式。我們都知道要吃好喝好睡好，適度運動促進恢復。“吃好喝好睡好”一般相對較易執行，那么到底現在能不能運動，對個體而言該怎么運動、安全的范圍在哪里?一般來說，在陽康一個月以后，我們就應該通過運動鍛煉來快速的重返健康。

“心肺適能下降是新冠后狀態的一個顯著特征。在這種情況下，我們可以在運動之前通過心肺運動測試進行準確的心肺適能評估，根據個人情況，逐步逐級的提升有氧運動強度，制定科學合理的運動計劃，通過科學的有氧運動鍛煉，我們就可以在陽康后快速的重返健康。建議的陽康后有氧運動類型包括跑步、游泳、騎車、健步走、打羽毛球等等。

二、未檢測到新型變異株流行全國疫情日趨平穩

(2月9日)，國務院聯防聯控機制舉行新聞發布會。國家衛健委新聞發言人米鋒介紹：近期，全國疫情日趨平穩，總體向好態勢持續鞏固。目前監測未發現病毒變異株傳播力、免疫逃逸能力和致病力明顯增強的情況。

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