八百米跑步技巧男（八百米跑步技巧）

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1、平時鍛煉好爆發力。

2、800米雖然屬于中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中占得先機。

3、平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。

4、2、增強自己的耐力。

5、800米雖然不算長，但到最后的200米是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。

6、3、開始跑800米時，要沖刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會后勁不足了。

7、根據自身的能力跑就行，如果個別人跑的很猛，可以跟在他們后面，不要一開始就拼命追。

8、但在并道前最好搶個有利位置。

9、4、經過沖刺跟跑階段，大約過了200米了，然后第二個200米就要調整好步伐了，盡量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時如果你沒有絕對的優勢不要領跑，只要緊緊跟在第一軍團后面就行了。

10、5、然后第三個200米到了疲勞的階段了，這時要特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。

11、呼吸時要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。

12、接著按照自己的節奏勻速跑步。

13、6、最后的200到了沖刺階段了，也是最考驗耐力的時候。

14、這時一般會跑最后的彎道，盡量利用彎道技術實現超越，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

15、擴展資料比賽規則跑道800米，起跑是在自己的跑道里，直到運動員通過標志可以串道的分離線才能離開自己的跑道。

16、在小組第一輪比賽中，運動員被排在哪一個跑道上是由計算機自由排列出來的。

17、其后的各輪比賽，跑道的選擇依據運動員在上一輪的比賽成績而定。

18、這個規則的目標是讓更優秀的運動員可以排在靠中間的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6號跑道，它們應由排名前4位的運動員分別占據。

19、第2、7、8、道則由后4名占據。

20、成績在田徑比賽中，所有賽跑項目參賽者的名次取決于其身體軀干（不包括頭、頸、臂、腿、手或足）抵達終點線后沿垂直面為止時的順序，以先到達者名次列前。

21、在任一賽次中，按成績錄取進入下一賽次時如遇運動員成績相等，則終點攝像主裁判應考慮有關運動員的1/1000秒的實際成績。

22、如果成績依然相等，則有關運動員均應進入下一賽次。

23、如實際條件不允許，應抽簽決定進入下一賽次的人選。

24、在決賽中第一名成績相同，裁判長有權決定是否重賽，若無條件重賽，則并列第一；至于其它名次成績相同，按并列處理。

25、參考資料來源：百度百科：800米跑比賽規則。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。